​京都市南区 九条 京都駅すぐ! 完全個別プライベートジムで格安ダイエット

四条河原町・烏丸五条・山科・伏見・桂・宇治・滋賀からも​アクセス抜群!

〒605-0981京都市東山区本町15丁目780-10

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当ジムでは、他の多くのパーソナルジムと同じく、2ヶ月間でのダイエットプランをご用意させて頂い

ております。

週2回のトレーニングと食事制限によって、ただ単純に体重を落とすダイエットではなく、筋肉を残し

脂肪だけを落とした、「体脂肪率の低い引き締まったカラダ」を手に入れて頂きます。

ここでは、当ジムの具体的な2ヶ月間ダイエットプログラムの流れをご紹介していきます。

筋肉の量が多ければ、それだけでカラダはエネルギーを代謝してくれます。

また、ダイエット終了後に筋肉があるかないかでは、仕上がりのシルエットに大きな差がでます。

(モデルのような細いが引き締まった健康的な体と、痩せ細ったガリガリの体を想像してみて下さい)

 

よって、当ジムでは、ウエイトトレーニングを積極的に行なって筋肉作りを促し、体脂肪だけを落とし

痩せやすいカラダを2ヶ月間のダイエットプログラムで目指していきます。

具体的には、胸・肩・背中・脚のような大きな筋肉群から鍛えていき、お客様それぞれのご要望に合わ

せて適宜、腕やお腹まわりのエクササイズを取り入れていきます。

(体積の大きい筋肉から鍛えていくことによって、ウエイトトレーニングの効果を最大限に実感して頂

    けます)

実際に当ジムで行っているエクササイズの一部をご紹介します。

(以下はほんの一部です。お客様の体力や骨格に合わせて、トレーナーが多くのトレーニング種目の中

 からベストなエクササイズを提案します。)

週2回のウエイトトレーニングで代謝の高いカラダ作り

アナタを成功に導く2ヶ月ダイエットのススメ

プライベートジムAWAKE
営業時間
7:00~24:00
不定休
所在地
〒605-0981
京都市東山区本町15丁目780-10
TEL 050-7114-8445
  • 京阪本線/JR奈良線​
      「東福寺駅」より徒歩5分
  • 京阪市営烏丸線​
      「京都駅」より徒歩15分
  • 地下鉄烏丸線​
      「九条駅」より徒歩9分

ベンチプレス(胸のトレーニング)

女性はダイエット後もバストサイズを落とさない為

に、男性にとっては分厚い胸板を作る為の種目です。

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バーベルスクワット(脚のトレーニング)

「トレーニングの王様」と呼ばれるこの種目は、

半身の多くの筋肉を効率よく鍛える事ができます。

男女問わず、ダイエット中には必ず取り入れたい

​エクササイズです。

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ラットプルダウン(背中のトレーニング)

人体で最も面積の大きい、「広背筋」という背中の

筋肉を鍛える種目。しかしながら、ジム等で的確な

フォームで行えている人は多くありません。

女性は「背中美人」、男性はいわゆる「逆三角形」

の体を作る為に行っていきます。

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ブルガリアンスクワット(お尻のトレーニング)

ヒップアップにとても効果的なエクササイズ。

キュッとあがったお尻を作ります。

また、見た目以上に運動強度が高い為、消費カロリ

ーも多く、直接的なダイエット効果も狙えます。

体脂肪だけを落としていく高タンパク・低カロリーな食事プラン

基本的に当ジムのダイエットプログラムは、前述の「ウエイトトレーニング」と「日々の食事管理」。

この二本柱で行っていきます。

 

 

具体的な食事プランは会員様と担当トレーナーが相談しながら決めていきますが、多くの場合、​「タン

パク質を今まで以上に摂取しつつの、糖質制限」をお勧めしております。

<ローカーボ(糖質制限)かローファット(脂質制限)か?>の項でもご説明しておりますが、糖質制

は最も短期で結果を出しやすい方法になります。

また、体重が比較的早く落ちることにより、ダイエット初心者のモチベーション維持にも繋がるという

点も当ジムが糖質制限を1番に推奨する理由です。

皆さん心配しがちな所ですが、「糖質制限」といっても、いきなり炭水化物を完全に絶つわけではあり

ません。当ジム入会後は、入会前よりも相対的に糖質量を徐々に減らしていきます

これにより停滞を防ぎつつ、確実なダイエットを行っていきます。

しかしながら、「どうしても炭水化物を制限するのには抵抗がある」という方には「脂質制限」という

ダイエット方法もご提案しております。

タンパク質・脂質・炭水化物。

「三大栄養素」と呼ばれるこれらの栄養素のバランスを担当トレーナーの指導のもと、適宜調整しなが

2ヶ月間ダイエットを進めていきます。

マンツーマン指導というパーソナルジムの利点を最大限に活かし、アナタだけのダイエットプログラム

をご提案します。

当ジムの24時間対応オンライン食事サポートで、死角なしのダイエットを始めましょう!

京都のパーソナルジムAWAKEでは流行に左右されない、エビデンス(科学的根拠)に基づいた指導をモッ

トーにしています。京都市南区に位置する当ジムは、JR奈良線/京阪京都線「東福寺駅」から歩いて

すぐのパーソナルジムです。

「京都駅」からも近く、四条河原町・烏丸五条・山科・伏見・桂・宇治・滋賀からもアクセスしやすく

なっております。