​ダイエットに大切な４つの考え方

こちらは習慣というよりもダイエットの際の心構えに近いものですが、

毎日の計測結果に一喜一憂をしないように心掛けていく事が

ダイエットを継続するにあたって非常に大切です。

なぜなら、この問題は精神的にネガティヴな影響だけでなく、

ダイエットを行うにあたっての実際上の問題もはらんでいるからです。

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通常、体脂肪だけを上手に落とすダイエットは計画的かつ、忍耐強く行われるべきです。

毎日の計測結果に左右されて、ダイエット計画（摂取カロリー）をその都度変えてしまってはいけません。

極端な例だと、

「今日は体重が増えてしまっていたから絶食しよう、今日は体重が結構減っていたのでいつもより食べても良いだろう」といった具合に計測結果で簡単にダイエットプランを変更してはいけないという事です。

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なぜならダイエット中の不規則的に行うカロリー変更は、

代謝の混乱を招いてしまうからです。

身体は意外に賢いもので、あなたの毎日の摂取カロリーをモニターしながら過不足を判断しています。

摂取されたカロリーが過剰な場合は脂肪合成、

不足な場合は脂肪分解をする事でエネルギー調整を行うのです。

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これをもし、あなたの気分で毎日食べる量を変えてしまったらどうなるでしょう？

身体は、毎日変動する摂取カロリーに過不足を判断できなくなってしまいます。

このような状態が長期間続くと、

ダイエットの為にカロリーを減らしているのにそれを身体が認知せず、

​体重が落ちない（＝脂肪の分解が行われない）という悪夢が訪れます。

そのような状態に陥る事なくダイエットを成功に導く為にも、

ダイエット中は出来るだけ毎日同じカロリーを摂り続ける事を心掛けていきましょう。

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また、体重は体脂肪の量だけでなく、

微妙な体内の水分量の変化で（ダイエット中であっても）簡単に毎日上下変動するものです。

なのでダイエットを始めたからといって、

毎日上手い具合に体重が減り続けるような事は決してありません。

その辺りを始めにしっかり理解しておく事で、

数字にコントロールされずに計画通り淡々とダイエットを​進めていくメンタルを持つようにしておきましょう。​

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私の​オススメは、ダイエット中体重を週単位で管理する事です。

毎日の体重ではなく、週毎の平均値で体重を比べるようにすると、

水分量等の誤差の影響がかなり少ない状態でダイエットの進捗度をモニターしていく事ができます。