京都市南区 九条 京都駅すぐ！ 完全個別プライベートジム
四条河原町・烏丸五条・山科・伏見・桂・宇治・滋賀からも
アクセス抜群！
TEL:080-8160-4995
2ヶ月で自分史上最高のカラダへ！
ダイエットから本格的なマッスルアップまで
指導経験豊富なトレーナーがアナタを成功へ導きます。
四条河原町・烏丸五条・山科・伏見・桂・宇治・滋賀で格安ダイエット
京都でダイエット・パーソナルトレーニングするなら
プライベートジム「アウェイク」
※ご注意
こちらは旧ホームページになります
（一部情報など古い場合があります）
どうぞリニューアル後の新ホームページをご覧ください
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京都のダイエットジム
プライベートジムアウェイクは、
京都市内「四条大宮」「東福寺」に２店舗展開しているマンツーマン指導型の個室ジムです。
ダイエットを成功に導く３つの特徴
１．週２回の個別トレーニング
１人では運動が続かなかった方も、当ジムにおまかせ下さい！
お客様それぞれの目的に合わせて個別にトレーニングメニューを作成します。
初心者の方にも丁寧に指導しているので、安心してくださいね^^
2．健康的にダイエット！毎日のオンラインお食事指導
運動はもちろん、ダイエットに必要不可欠な「食事管理」もしっかり指導しています。
毎日、担当トレーナーがあなたのお食事を添削して、レポート報告！続けやすいと好評です^^
当ジムでは、しっかり食べながら痩せる健康的なダイエットを推奨しています。
ダイエッターの頭を悩ませる、リバウンドの予防法についても指導しているので、安心してくださいね！
３．完全個室ジム&専属トレーナー制だから続けやすい！
アウェイクジムは、ワンルームのスタジオ内でトレーニング指導をおこないます。
人目が気になる人も、ここでなら何の気兼ねもなく、思いっきり運動できること間違いなし！
また専属トレーナー制を採用しているので、担当トレーナーがあなたの体づくりを最初から最後まで、責任を持って指導しています。
ダイエット成功例
目標達成者続々！
AWAKEで目標達成されたお客様の一部をご紹介します。
人生で初のダイエットに成功！
最も自信の持てるスタイルになりました
Before
After
ー ７．５ｋｇ達成！
Ｋ・Ｒ様 年齢２４歳
■ 目標
運動習慣を取り戻して、痩せたい！
■ ご本人のコメント
学生時代は水泳を本格的に行っており、体型には自信があったのですが、社会人になり運動習慣もなくなり、食生活も乱れる事が多く、気が付けば大変な事に．．．。アウェイクさんでしっかりと筋肉に効かせるトレーニングを教えてもらったおかげで、筋肉を落とさずにダイエットに成功！水泳をしていた頃よりもいいスタイルになれました！本当にありがとうございます。
卒業後３ヶ月経った今でも、ストレスなく維持できています！
Ｄ・Ｓ様 年齢５１歳
■ 目標
無理なく、ゆっくりと体重を落としたい
■ ご本人のコメント
Before
After
ー １７ｋｇ達成！
仕事柄、ほぼ毎晩のように会食がありながらも３ヶ月で約10kgも落ちたので、満足です。毎日の楽しみである晩酌もビールから低カロリーの蒸留酒に変える事で、ストレスなくダイエットを続けていく事ができました。健康診断の結果も以前より大幅に良くなりました。１人でジムに通っていた時は何も変わらなかったのに．．．。もっと早く始めていれば良かったと後悔しています(笑)。
２ヶ月ダイエットで、健康とクビレをゲット！
Ｙ・Ｓ様 年齢３７歳
■ 目標
２ヶ月で脂肪だけを落としたい！
■ ご本人のコメント
Before
After
ー ６．４ｋｇ達成！
大変なこともありましたが、途中からは空腹感もほとんどなくなりました。お腹にクビレが出来ただけでなく、好きなブランドのデニムのＸＳサイズが入るようになったり、ジッパーを締めることが出来なかったブーツがゆるゆるになったり、と自分でもびっくりです！
ダイエットプラン
当ジムのダイエットコースについて
当ジムのメニューは、基本的にコース制となっております。
お客様の体づくりをある一定の期間完全にサポートしたいという気持ちから、当ジムでは単発指導はおこなっておりません。
ダイエットや肉体改造には、ある程度の時間がかかるものなんです…
そのため、はじめてのお客様はぜひ
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無料カウンセリング
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体験トレーニング
このどちらかを受けて、当ジムの雰囲気や指導内容を実際に体感していただければと思います。
ダイエットでよくあるお悩みズバッと解決！
Q１．何を食べれば痩せられるの？
基本的には、高タンパク質・低糖質な食事を意識しましょう！
１番やってはいけないのは、食事を制限しすぎることです。
ダイエットだからと頑張りすぎて食事を極端に減らしすぎた場合、次の２つのことが起こってしまいます…
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筋肉量の減少
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基礎代謝の低下
これらはどちらも、痩せにくくなる大きな原因です。
しっかり食べて、たくさん動くダイエットを心がけていきましょう
Q９．運動だけでダイエットは可能でしょうか？
残念ながら、運動のみでダイエットを成功させるのはかなり難しいです。
長期間であれば可能ですが、ある程度の短期間で効率的にダイエットをしていくには、食事管理が必須です。
とはいえ、そこまでストイックに食事制限する必要はないので安心してくださいね。
今まで摂っていたカロリーからほんの少し減らすだけで、体脂肪は分解されていきます！
１人で食事管理を続けていく自信のない人は、当ジムのオンライン食事指導をぜひお試しください。
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毎日の丁寧なフィードバック
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トレーナーによるカロリー計算
この２つで、１人のダイエットでは得られなかった大きな効果を実感していただけます。
当ジムへのアクセス
四条大宮店
〒600-8385
京都市下京区五坊大宮町80
TEL.080-8160-4995
営業時間 9:00〜23:00
（不定休）
テナント内にコインパーキング有
東福寺店
〒605-0981
京都市東山区本町15丁目 780-10
TEL.080-8160-4995
営業時間 9:00〜23:00
（不定休）
ダイエット相談
ジムへのお問い合わせ
※原則、半日以内に対応させて頂きます
無料カウンセリング・体験トレーニングのご予約は、こちらからどうぞ！
また、ダイエットのメール相談をお１人様につき１回だけ無料で受け付けております。
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「ダイエットの方法で悩んでいる」
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「どんなものを食べたら良いかわからない」
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「このダイエット方法で合っているんだろうか？」
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「ダイエットで停滞期から抜け出せない」
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「ガリガリで筋トレをしているけど、全然筋肉がつかない…」
なんでもご相談ください。
当ジムにわかる範囲ではありますが、一生懸命答えさせていただきます。
ダイエット中の食事指導って、どんなことするの？
食事は少しずつ減らしていきます
ダイエットをはじめると無理をして食事を大きく減らしがちです。
でもじつは、少しずつ減らすことが大切です。
なぜなら食事の減らし過ぎは、代謝の低下を引き起こし、痩せにくくなってしまうからなんです！
筋肉を落とさないため、タンパク質はたくさん食べます！
食事を減らすダイエット中は体脂肪だけでなく、筋肉も落ちやすくなっています。
筋肉が落ちてしまうと、引き締まった見た目になりません。
そのためダイエット中は、筋肉の材料となるタンパク質を普段よりもたくさん食べるようにしましょう！
自炊しなくてもOK！コンビニ食でもダイエットは可能です
最近では健康食ブームもあってか、コンビニ食品でも十分ダイエットが可能です！
低糖質パンやサラダチキンなどを組み合わせれば、簡単にダイエットメニューが作れちゃいます(^-^)
お酒は飲みすぎなければ、ダイエット中も全然OK！
お酒にもカロリーは含まれていますが、ビールではなく蒸留酒を選べば、まったく問題ありません。
ビールから、低糖質ビールやハイボールに変えるとGoodです！
ただし、油っぽいおつまみには要注意！
焼き鳥や枝豆ならいくら食べても大丈夫ですよ。
ダイエット中の運動は、どんなことをするの？
お尻・二の腕・お腹など、お客様それぞれのお悩み別にオーダーメイドなメニューを作成します
個別に指導できるというパーソナルトレーニングの特性を最大限に生かし、お客様それぞれの目標ごとにオーダーメイドで運動メニューを作成します。
脚やせ･ヒップアップ･お腹の引き締めなど、体作りのどんなワガママも京都のアウェイクジムにお任せください。
これだけは抑えよう！
ダイエットに大切な４つのポイント
何を食べたか、記録をつけよう！
ダイエットの際は、食べたものを毎回記録に残すようにしましょう。
なぜなら、日々の摂取カロリーを把握することで、ダイエットを効率的に進めていけるからです。
このような摂取カロリーの把握は、ダイエットが停滞してしまった時などに1番効果を発揮します。
たとえば、停滞期には摂取カロリーを調整するダイエット法が1番効果的なのですが、自分の摂取カロリーをしっかり把握できていれば、簡単に調整することができます。
逆に日々の摂取カロリーを把握していないと、どのくらい食事を減らしていいのか、わからなくなってしまします…。
このように、ダイエットテクニックを上手く利用するためにも、毎日の食事を記録しておくことがおすすめです！