京都市南区 九条 京都駅すぐ！ 完全個別プライベートジム
四条河原町・烏丸五条・山科・伏見・桂・宇治・滋賀からも
アクセス抜群！
TEL:080-8160-4995
マンツーマンの個別指導により、効果的な運動ができる人気のパーソナルトレーニング。
ライ〇ップのテレビＣＭ等でその効果は皆さんご存知の通りかと思います。
しかしながら、「パーソナルトレーニングってちょっと敷居が高そう」「ダイエットはしたいけど、パ
ーソナルトレーニングってそこまでする必要ある？」と思われている方も中にはおられるでしょう。
そこで、今回はパーソナルトレーニングに向いている人の特徴を５つのタイプに分けてまとめてみまし
た。これからパーソナルトレーニングを受けようかどうか悩まれている方は、是非参考にしてみてくだ
さい。
まず初めに抑えておいてもらいたい事として、パーソナルトレーニングはトレーニング未経験者や初心
者にとって最も効果的なものであるという点です。
１人でのトレーニングが独学で試行錯誤をしながら行っていくのに対し、パーソナルトレーニングなら
スタート時から正しい方法でトレーニングを行っていけるので、１番無駄がありません。
筋トレは有酸素運動と異なり、フォームや運動強度（扱う重さや反復回数の設定等）がより大事になっ
てくる運動です。間違ったフォームや重量で行い続けた場合、ボディメイクどころか、最悪怪我をして
しまう可能性もあります。
自分自身で考えながら独学で行うトレーニングを否定するわけではありませんが、トレーニングライフ
において最高のスタートダッシュを切るのであれば、パーソナルトレーニングはとても有効な手段であ
るといえます。
ジム通いより効果大！パーソナルトレーニングに向いている人の５つの特徴
その１． トレーニング未経験者（初心者）
プライベートジムAWAKE
■ 営業時間
7:00～24:00
不定休
■ 所在地
〒605-0981
京都市東山区本町15丁目780-10
TEL 050-7114-8445
-
京阪本線/JR奈良線
「東福寺駅」より徒歩5分
-
京阪市営烏丸線
「京都駅」より徒歩15分
-
地下鉄烏丸線
「九条駅」より徒歩9分
その２． 自己流の方法でトレーニングをしている人
次にパーソナルトレーニングに向いている人の特徴として、誰にも教わらずにずっと自己流でトレーニ
ングしてきた人が挙げられます。
何事もそうなのですが、トレーニングにもある程度の「基本の形」というものがあります。
ただ単に体を動かして汗を流すといった程度の目的で運動を行うのならともかく、ボディメイク目的で
トレーニングをしていく場合、この最低限の基本を抑えていない限り、目に見える結果を出すのはなか
なか難しいでしょう。
この場合の基本の形とは、例えば胸のトレーニングを行うのであれば終始肩甲骨を寄せたまま行なった
り、背中のトレーニングは狙いたい場所によって肩甲骨の下方回旋や水平内転を使い分けるといったよ
うな事です。（活字にすると少々難しく聞こえるかもしれませんが、日常動作の際に意識していないだ
けで、実際は簡単な身体の動きです。当ジムでもパーソナルトレーニング開始時に必要に応じてクライ
アントに指導しておりますが、ほとんどの方がすぐにマスターされます。）
このような基本を知った上でトレーニングを行えているか、いないかでカラダは全く違ったものになっ
てきます。そして、自己流でトレーニングを行う人の多くが、この基本を疎かにしがちです。
人によっては、パーソナルトレーニングで今一度トレーニング方法を見直すことで、見違えるような効
果が出る可能性があるでしょう。
その３． トレーニング中に周りの目が気になる人
大型ジムなどでトレーニングする際に、どうしても人目が気になってしまう方もパーソナルトレーニン
グを受けるメリットが大いにあるでしょう。（筆者の経験上、パーソナルトレーニングを受けに来られ
たクライアントの中でも、特に女性の方から耳にすることが多いです。）
また、トレーニング未経験者や初心者の頃は、鍛えている人たちばかりのジムという空間が少し敷居の
高いものに感じてしまう方もおられるかもしれません。
その点、パーソナルトレーニングを行うジムの多くは、個室ジムでマンツーマンの指導を行っています。
その為、誰の目も気にせず、集中してトレーニングを行っていくことが可能です。
その上、大型ジムとは異なり、マシンや器具の順番待ちなどもない為、ストレスを感じることなくトレ
ーニングを進めていけるのもパーソナルトレーニングならではのメリットです。
その４． 運動習慣がなかなか続かない人
運動習慣は一度身についてしまえばしめたものですが、そこにたどり着くまでがなかなか難しいもの。
「明日でもいいや．．．」とジムでのトレーニングを先延ばしにしたりしているうちに気が付けば三日
坊主で終わってしまっていたなんて事も。
パーソナルトレーニングは基本的に専属のパーソナルトレーナーとマンツーマンで行っていくことが多
く、基本的には予約制のジムが多いです。その為、教える側はもちろんですが、教えられる側にもある
種の連帯感・責任感が生まれ、１人で行っていくトレーニングよりも継続しやすいという事がいえます。
また、プロのパーソナルトレーナーが指導に当たる為、トレーニング効果も比較的早い段階から体感す
る事ができ、モチベーションを維持しやすい点も挙げられます。
運動する気はあるのに、いざやってみると続かないという人は、パーソナルトレーニングでまず運動習
慣を身につけてみてはいかがでしょうか？
その５． 早く・確実に結果を出したい人
最後にパーソナルトレーニングをオススメする人の１番の特徴は、ズバリ「早く、確実に結果を出した
い人」です。たった数ヶ月でのパーソナルトレーニングでどれだけ人の体が変化するかについてはもう
、皆さんＣＭなどでご存じではないでしょうか？
パーソナルトレーニングがボディメイクにおいてより効果的な点として、食事指導が充実しているとい
う点が挙げられます。
効果的なトレーニングを行えれば、トレーニング頻度は週２回程度で十分な場合がほとんどです。しか
しながら、食事は毎日行うものです。ジムの中でのパーソナルトレーニングだけでなく、ジムを後にし
てからの食事面でもしっかりしたサポートを受ける事で最短で確実に結果を残す事が可能になります。
「正しい方法」で「継続」すれば、どんな人でも必ず良いカラダを手に入れられるというのが、フイッ
トネスの楽しさであり、醍醐味でもあります。まずは、パーソナルトレーニングで「正しい方法」を学
んでみるのはいかがでしょうか？
京都のパーソナルジムAWAKEでは流行に左右されない、エビデンス（科学的根拠）に基づいた指導をモッ
トーにしています。京都市南区に位置する当ジムは、ＪＲ奈良線／京阪京都線「東福寺駅」から歩いて
すぐのパーソナルジムです。
「京都駅」からも近く、四条河原町・烏丸五条・山科・伏見・桂・宇治・滋賀からもアクセスしやすく
なっております。