ダイエットに効果的な１番痩せる運動は？

​まず、ウエイトトレーニングのダイエット効果についてですが、こちらは初心者には少々難易度が高い

反面、正しく行った場合には長期的にダイエット効果が得られるものだととらえてください。

ウエイトトレーニングで筋肉を増やすと基礎代謝量が増え、痩せやすい身体、そして体脂肪がつきにく

い身体を手に入れることができます。

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しかし、筋肉の増量は簡単なことではなく、最短でも２ヶ月は必要になります。

正しい知識を持つトレーニング経験者やジムのトレーナーに教えてもらいながら行うのをオススメしま

す。

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ウォーキングやジョギングに代表される有酸素運動ですが、こちらの運動には脂肪燃焼の即効性が期待

できます。

 

しかしながら、過度の有酸素運動は、筋肉の減少の大きな原因にもなり、「ダイエットで痩せたものの、

体脂肪率は変わらなかった」ということにもなりがちです。

ダイエット中に取り入れるのであれば、時間を決めて計画的に行なうようにしましょう。

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ダイエットに近道はありません。

体脂肪の減少を目指すなら、摂取カロリーの制限をしながら、ウエイトトレーニングや有酸素運動を​正

しく計画的に続けていくことが大切です。