これからダイエットの為にジム等で運動を始めようとする方も沢山おられるか思います。

運動といっても、ウォーキング・ジョギング・ウエイトトレーニングやストレッチ・ヨガなど...

世の中には色々な運動方法があります。

果たしてダイエットに最も効果的な運動はどれなのでしょうか?

ここ最近、ダイエット本などでストレッチのやり方を紹介する本などが多く、ストレッチ自体にダイエ

ット効果があるかのように思える記事も少なくありません。

しかし、基本的にストレッチには柔軟性の獲得、血流促進、リラックスなどの効果はありますが、カロ

リーの消費は少なく体脂肪を減らすダイエット効果は実際のところは期待できません。

ストレッチがエクササイズという枠の中にとらえ、イメージが先行して誤解されているようです。

ダイエットは食事による摂取カロリーの制限が大前提ですが、食事だけでダイエット効果を得ようとす

ると体脂肪よりも筋肉が減少する割合が高くなり、健康にも体脂肪の減少においても良い結果が得られ

ません。

場合によってはリバウンドによって逆にダイエット後、体脂肪を増やすことにもなります。

そのため、摂取カロリーの制限と平行して、ウエイトトレーニングのような無酸素運動とウォーキング

やジョギングのような有酸素運動を取り入れることがダイエットを効果的にすすめる為に重要となって

きます。

ダイエットに効果的な1番痩せる運動は?

ストレッチにダイエット効果なし

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プライベートジムAWAKE
営業時間
7:00~24:00
不定休
所在地
〒605-0981
京都市東山区本町15丁目780-10
TEL 050-7114-8445
  • 京阪本線/JR奈良線​
      「東福寺駅」より徒歩5分
  • 京阪市営烏丸線​
      「京都駅」より徒歩15分
  • 地下鉄烏丸線​
      「九条駅」より徒歩9分

​まず、ウエイトトレーニングのダイエット効果についてですが、こちらは初心者には少々難易度が高い

反面、正しく行った場合には長期的にダイエット効果が得られるものだととらえてください。

ウエイトトレーニングで筋肉を増やすと基礎代謝量が増え、痩せやすい身体、そして体脂肪がつきにく

身体を手に入れることができます。

しかし、筋肉の増量は簡単なことではなく、最短でも2ヶ月は必要になります。

正しい知識を持つトレーニング経験者やジムのトレーナーに教えてもらいながら行うのをオススメしま

す。

ウォーキングやジョギングに代表される有酸素運動ですが、こちらの運動には脂肪燃焼の即効性が期待

できます。

 

しかしながら、過度の有酸素運動は、筋肉の減少の大きな原因にもなり、「ダイエットで痩せたものの、

体脂肪率は変わらなかった」ということにもなりがちです。

ダイエット中に取り入れるのであれば、時間を決めて計画的に行なうようにしましょう。

ダイエットに近道はありません。

体脂肪の減少を目指すなら、摂取カロリーの制限をしながら、ウエイトトレーニングや有酸素運動を​正

しく計画的に続けていくことが大切です。

ダイエットに最も効果的なのは、無酸素運動+有酸素運動

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ダイエット中にウエイトトレーニングを行うことで筋肉を残し、脂肪だけを落としていきます。

筋肉量の多さは代謝量に直結します。痩せやすいカラダを手に入れ、効果的にダイエットしていきまし

ょう。

 

京都のパーソナルジムAWAKEでは流行に左右されない、エビデンス(科学的根拠)に基づいた指導をモッ

トーにしています。京都市南区に位置する当ジムは、JR奈良線/京阪京都線「東福寺駅」から歩いて

すぐのパーソナルジムです。

「京都駅」からも近く、四条河原町・烏丸五条・山科・伏見・桂・宇治・滋賀からもアクセスしやすく

なっております。

​京都市南区 九条 京都駅すぐ! 完全個別プライベートジムで格安ダイエット

四条河原町・烏丸五条・山科・伏見・桂・宇治・滋賀からも​アクセス抜群!

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